Trang chủ Khỏe Bổ sung ngay thật nhiều rau quả vào bữa ăn hàng ngày nếu cơ thể có dấu hiệu sau

Bổ sung ngay thật nhiều rau quả vào bữa ăn hàng ngày nếu cơ thể có dấu hiệu sau

Chế độ ăn uống mà thiếu lượng rau củ quả cần thiết sẽ gây ra những vấn đề có hại cho cơ thể như táo bón, mệt mỏi, nhanh cảm thấy đói…

20 05,2017 admin Lượt xem: 455

Chế độ ăn uống mà thiếu lượng rau củ quả cần thiết sẽ gây ra những vấn đề có hại cho cơ thể như táo bón, mệt mỏi, nhanh cảm thấy đói…

Bị táo bón

Táo bón là dấu hiệu dễ nhận biết mỗi khi cơ thể bị thiếu chất xơ từ rau của quả. Vì thế, ngay khi xuất hiện triệu chứng này, bạn nên bổ sung thêm thật nhiều các loại rau xanh, trái cây vì chúng chứa nhiều loại chất xơ có lợi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong đó, atisô, bơ, bông cải xanh, khoai lang và bắp cải đều được coi là những loại rau nhiều chất xơ...

Bo-sung-ngay-that-nhieu-rau-qua-vao-bua-an-hang-ngay-neu-co-the-co-dau-hieu-sau

Luôn cảm thấy đói

Ngoài tác dụng giúp ngăn ngừa chứng táo bón, chất xơ trong rau quả còn giúp tăng cảm giác no. Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy, nếu sau khi ăn 1-2 giờ mà đã cảm thấy đói thì có thể do trong bữa ăn gần nhất, bạn không ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Vì vậy, đừng quên bổ sung thêm các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ hoặc các loại đậu để giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế hấp thu thêm nhiều thực phẩm, gây nặng bụng.

Tăng cân

Nếu bạn không ăn đủ rau, củ, quả thì cơ thể sẽ hấp thu nhiều thực phẩm chế biến sẵn vừa không có lợi cho sức khoẻ vừa dễ tăng cân. Vì các loại rau củ quả giúp tăng cảm giác no lâu nên nếu muốn giảm cân, thư thái cơ thể thì đừng quên ăn thật nhiều nhé.

Bo-sung-ngay-that-nhieu-rau-qua-vao-bua-an-hang-ngay-neu-co-the-co-dau-hieu-sau

Da dễ bị bầm tím

Chỉ cần vấp ngã hoặc trầy xước nhẹ đều gây ra vết bầm trên da cũng là dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạn đang thiếu rau củ quả nghiêm trọng. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu vitamin C, một loại vitamin sản sinh collagen và hàn gắn tổn thương mạch máu dưới da. Do đó, hãy ăn nhiều cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh, ớt chuông và cải bắp… để bổ sung nguồn vitamin C cho cơ thể.

Mệt mỏi

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mà không biết lý do vì sao thì có thể kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình xem có thiếu rau củ quả không. Loại thực phẩm này có thể cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để tăng năng lượng. Do đó, hãy bổ sung nhiều rau lá xanh đậm vào chế độ ăn uống để bổ sung magiê nhiều hơn, giúp sản xuất năng lượng, giảm bớt tình trạng mệt mỏi.

Bo-sung-ngay-that-nhieu-rau-qua-vao-bua-an-hang-ngay-neu-co-the-co-dau-hieu-sau

Dễ bị ốm

Theo ý kiến của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nếu không ăn đủ rau củ quả, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động yếu đi, khó giúp cơ thể phòng chống bệnh tật hiệu quả. Để có hệ thống miễn dịch tốt, bạn cần phải ăn nhiều rau củ quả, nhất là những loại rau có màu xanh đậm để tăng sức đề kháng và giảm tình trạng hay ốm vặt.

 

CHƯƠNG TRÌNH QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT CHO NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ TỪ SAKURA